3 Cara Merawat Wajah Yang Jitu Untuk Wajah Yang Bersih Dan Sehat

3 Cara Merawat Wajah Yang Jitu Untuk Wajah Yang Bersih Dan Sehat

3 Cara Merawat Wajah Yang Jitu Untuk Wajah Yang Bersih Dan Sehat

Untuk membuat wajah agar tetap dalam keadaan yang bersih, terhindar dari jerawat, noda hitam dan tetap merona maka anda harus tahu bagaimana cara merawat wajah yang baik dan benar. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa anda lakukan agar wajah tetap terawat. Namun, berikut ini akan kami berikan tiga cara jitu untuk merawat wajah agar terhindar dari berbagai permasalahan di wajah. Nah, untuk lebih jelasnya berikut ini tiga cara yang harus anda lakukan agar wajah tetap dalam kondisi yang bersih dan terhindar dari berbagai permasalahan pada wajah.

cara merawat wajah dengan cara membersihkan wajah yang tepat

Cara agar wajah tetap dalam kondisi yang bersih dan juga terhindar dari berbagai permasalahan wajah pastinya dengan cara menjaga kebersihan wajah. Hal ini sangatlah penting, sebab dengan menjaga wajah tetap dalam kondisi yang bersih maka bisa terhindar dari bakteri, kotoran yang menempel dan polusi yang bisa menimbulkan jerawat. cara merawat wajah agar tetap bersih dintaranya seperti selalu cuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh daerah wajah. Hal ini sangatlah penting, sebab tangan yang masih kotor bisa saja mengandung kuman dan juga bakteri. Cara lain yang juga harus anda lakukan adalah bersihkan wajah dengan menggunakan air yang mengalir agar membantu memperlancar peredaran darah pada wajah.

cara merawat wajah dengan menggunakan masker secara rutin

Masker pastinya juga mencari salah satu cara untuk merawat wajah yang sangat berguna bagi wajah. Untuk membuat wajah agar tetap tampil putih, bersih dan segar sangat dianjurkan untuk menggunakan masker wajah secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Dengan menggunakan masker maka kotoran yang ada pada wajah bisa terangkat sehingga tidak menimbulkan jerawat dan wajah tampak lebih segar. cara merawat wajah dengan menggunakan masker sangat baik jika memilih bahan-bahan alami seperti masker bengkoang, jeruk nipis, apel, tomat dan berbagai bahan lainnya. Bahan alami ini memiliki khasiat yang sangat tinggi untuk membuat wajah tetap tampil secara maksimal.

cara merawat wajah dengan memperhatikan apa yang anda konsumsi

Merawat wajah agar tetap putih, sehat dan segar tidak harus dengan cara-cara perawatan kulit dari luar saja, melainkan ada cara ampuh untuk merawat kulit wajah dengan cara memperhatikan apa yang harus anda konsumsi. Hal ini pastinya sangatlah penting, sebab apa yang kita makan bisa sangat berpengaruh dengan keadaan dan kondisi kulit. Oleh karena itu, cara merawat wajah dapat anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yagn dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhati dan juga mengkonsumsi vitamin E akan sangat membantu untuk membuat wajah agar tetap cerah, segar dan juga sehat.

 

Alat Fitnes Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan

Alat Fitnes Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan

Alat Fitnes Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan

Untuk membentuk tubuh yang ideal dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat, fitnes merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan. Fitness berarti memerlukan beberapa alat fitnes yang dapat membentuk tubuh lebih cepat. Nah, untuk membuat hasil yang anda dapatkan lebih maksimal lagi, alangkah lebih baiknya jika anda tahu tentang beberapa peralatan fitnes yang bisa anda gunakan untuk membentuk badan sesuai dengan yang anda inginkan. Empat alat fitnes ini merupakan peralatan yang paling umum dan sering untuk digunakan. Mari kita lihat satu persatu.

Tiga peralatan fitnes beserta fungsi yang harus anda gunakan

Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan empat macam peralatan fitnes yang merupakan peraltan paling dasar untuk digunakan. Beberapa peralatan untuk fitnes ini merupakan alat fitnes yang termasuk dalam alat fitnes “Free Weight”. Alat-alat ini tidak memiliki katrol, pin ataupun berbagai peralatan yang disematkan.Tiga alat fitnes yang termasuk pada free weight antara lain seperti barbell, dumbbell dan weight plates. Apa saja fungsinya? Berikut ini ulasannya.

Peralatan pertama yang bisa anda coba saat ingin memulai olahraga fitness adalah Barbel. Alat untuk fitnes yang satu ini berbentuk batang besi yang memiliki panjang antara 1 sampai 2 meter yang digunakan untuk meletakkan weight plates atau beban. Dalam penggunannya barbell digunakan dengan cara menggenggam barbell dengan menggunakan kedua tangan dan angkat. Peralatan fitnes ini digunakan untuk latihan kecil seperti barbell curls, bent rows, shoulder presses dan berbagai latihan lainnya.

Peralatan yang kedua yang bisa anda pilih sebagai alat untuk latihan pemula adalah Stabillity Ball (Swiss Ball). Alat ini digunakan sebagai alat pengganti bangku. Bentuknya seperti bola dan pastinya empuk. Peralatan fitnes ini bisa digunakan untuk melakukan beberapa latihan seperti dumbbell flyes, lateral raises, pullovers, bench press, shoulder press, crunches, reverse crunches dan berbagai latihan yang lainnya. Bola ini bisa bergerak dan berputar sehingga akan membuat keseimbangan anda meningkat dan dapat memperkuat otot-otot stabilizer kecil pada tubuh.

Nah, Peralatan olahraga fitnes yang berikutnya adalah Dipping Bars. Alat ini berupa besi kanan dan kiri. Cara penggunaannya adalah dengan melakukan push pada tangan dengan kaki yang diangkat. Menggunakan Peralatan fitnes yang satu ini tentunya akan sangat membantu untuk memperkuat otot dada, bah dan juga trishep. Alat ini juga aman untuk digunakan bagi pemula, malah dianjurkan bagi pemula untuk menggunakan alat ini terlebih dahulu supaya bisa mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang sesuai dengan yang diharapkan. Nah, dengan ketiga alat ini semoga anda bisa mendapatkan tubuh yagn ideal dengan cepat dan dengan hasil yang memuaskan. Selamat mencoba.

 

Begini Lho Cara Latihan Fitness Yang Paling Benar Untuk Dilakukan

Begini Lho Cara Latihan Fitness Yang Paling Benar Untuk Dilakukan

begini-lho-cara-latihan-fitness-yang-paling-benar-untuk-dilakukan

Melakukan latihan fitness tentunya dilakukan supaya badan lebih terbentuk dan pastinya lebih terjaga kesehatannya. Sehingga dalam melakukan fitness jangan sampai malah akan membuat badan merasakan sakit. Nah, untuk menghindari segala kesalahan untuk tubuh maka anda harus tahu tentang cara latihan fitness yang baik dan benar. Khususnya bagi pemula, tentunya dengan mengetahui gerakan atau cara fitness yang tepat akan lebih berguna dan makin cepat memberikan hasil yang maksimal pada tubuh.

Dengan melakukan berbagai cara latihan fitness yang baik dan benar pastinya akan membuat anda mendapatkan hasil yang maksimal dari fitnes yang anda lakukan. Terlebih jika anda melakukan latihan tersebut dengan cara yang benar tentunya tidak akan membuat anda mendapatkan efek buruk. Tiga tips latihan fitness yang akan kami berikan berikut adalah cara yang paling ampuh untuk mendapatkan hasil semaksimal mungkin. Dengan memperhatikan tiga hal penting ini saja anda akan benar-benar mendapatkan hasil semaksimal mungkin dari latihan anda. Apa saja cara dan tips tersebut, langsung saja mari kita ulas satu persatu.

cara latihan fitness yang harus anda lakukan

Cara yang paling benar agar mendapatkan hasil yang maksimal pada saat fitness adalah dengan mencari trainer yang handal dan sudah terlatih. Trainer itu sangat penting bagi anda yang masih pemula dalam melakukan fitness. Dengan menggunakan trainer anda bisa tahu latihan seperti apa dan apa saja yang memang harus anda lakukan. cara latihan fitness yang pertama ini merupakan cara penentu apakah fitness anda akan berhasil ataukah tidak. Karena tanpa adanya pelatih atau trainer bagi pemula bisa menyebabkan berbagai efek buruk bagi kesehatan.

Dengan menemukan pelatih yang tepat, berikutnya anda bisa melakukan cara latihan fitness yang memang harus anda lakukan. Cara untuk latihan fitness yang paling tepat adalah dengan menggunakan varian gerakan. Ini sangatlah penting karena tanpa adanya varian gerakan maka latihan pun tidak akan seimbang hingga seluruh tubuh. Dan juga tanpa adanya varian gerakan bisa-bisa anda akan cepat bosan dan tidak akan teratur dalam melakukan latihan. Sehingga, melakukan latihan fitness dengan pelatih dan melakukan dengan beberapa varian akan membuat anda mendapatkan hasil yang semaksimal mungkin.

Cara terakhir yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan latihan fitness yang efisien adalah membuat jadwal untuk latihan fitness. Pastikan jika anda melakukan latihan secara rutin jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dan dengan waktu yang cepat. cara latihan fitness ini tentunya sangatlah penting untuk dilakukan, karena jika tidak dilakukan maka anda pun juga tidak akan mendapatkan badan sesuai dengan keinginan anda. Nah, dengan ketiga cara tersebut anda pasti akan puas dengan hasil dari latihan fitness yang sudah anda lakukan.

 

Cara Mengatasi Wajah Berminyak Dengan Cara Alami Yang Mudah Dan Cepat

Cara Mengatasi Wajah Berminyak Dengan Cara Alami Yang Mudah Dan Cepat

cara-mengatasi-wajah-berminyak-dengan-cara-alami-yang-mudah-dan-cepat

Memiliki wajah yang berminyak menjadi salah satu hal yang sangat menganggu bagi penampilan terutama bagi wanita. Wajah yang berminyak bisa menganggu penampilan dan bahkan juga bisa menimbulkan jerawat pada wajah. Oleh karena itu, untuk menghindari berbagai gangguan pada wajah, anda memerlukan Cara mengatasi wajah berminyak yang tepat dan cepat bisa anda lakukan dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berbagai bahan alami ini pastinya akan membuat anda bisa menggunakannya setiap saat karena memang mudah untuk ditemukan.

Cara mengatasi wajah berminyak dengan daun seledri

Salah satu bahan alami untuk mengatasi wajah berminyak adalah bahan daun seledri. Daun seledri ini pastinya sangat mudah untuk ditemukan. Sehingga, anda bisa menggunakannya setiap saat dan kapanpun waktunya. Cara mengatasi wajah berminyak dengan menggunakan seledri bisa anda lakukan dengan cara yang sangat gampang. Caranya adalah siapkan daun seledri secukupnya. Kemudian haluskan daun seledri dengan cara di potong kecil-kecil ataupun dengan cara di blender. Jika seledri di potong kecil-kecil dan halus maka selanjutkan potongan seledri secara merata pada wajah.

Namun sebelum digunakan rendam terlebih dahulu seledri tersbut dalam air hangat. Tunggu selama 20 menit kemudian saring rendaman tersebut dan ambil air daun seledri. Cara mengatasi wajah berminyak selanjutnya adalah diamkan lagi air yang sudah disaring tadi selama 30 menit. Nah, jika sudah maka gunakan air daun seledri tadi untuk dioleskan pada seluruh bagian wajah hingga meresap dan sampai mengering. Setelah megnering, bilas dengan air bersih. Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal dan efektif anda bisa melakukan perawatan ini minimal 2 x dalam sehari dan lakukan secara rutin. Dengan cara tersebut, dijamin wajah yang berminyak akan hilang dalam waktu yang singkat.

Cara mengatasi wajah berminyak dengan bengkoang

Bahan lain yang bisa pilih untuk mengatasi kulit wajah yang berminyak adalah dengan menggunakan bengkoang. Nah, untuk bengkoang ini tidak hanya bisa anda gunakan untuk mengatasi wajah yang berminyak saja lho. Anda juga bisa mendapatkan manfaat bengkoak yang mampu memutihkan wajah dengan menggunakan menggunakan bengkoang. Cara mengatasi wajah berminyak dengan bahan bengkoang juga sangat mudah kok, sehingga anda pun bisa melakukannya secara rutin dan terus menerus untuk menghasilkan wajah yang cantik dan tak berminyak lagi.

Pertama-tama yang harus anda lakukan untuk menghilangkan minyak diwajah dengan bahan alami ini adalah siapkan bengkoang secukupnya. Cuci terlebih dahulu bengkoang tersebut hingga bersih. Setelah itu blender bengkoang hingga lembut. Selanjutnya gunakan bengkoang yang sudah lembut tadi sebagai masker untuk wajah, oleskan secara merata pada bagian wajah. Untuk hasil yang lebih maksimal, ada baiknya jika menggunakan masker bengkoang ini pada saat malam hari ketika akan tidur. Dengan begitu masker akan bertahan lebih lama dan lebih meresap pada tubuh. Nah, dengan kedua bahan alami sebagai Cara mengatasi wajah berminyak maka anda akan benar-benar mendapatkan wajah yang sehat dan terhindar dari gangguan minyak sedikitpun.

 

Tanda Tanda Bahaya Kehamilan Yang Sangat Penting Diketahui

Tanda Tanda Bahaya Kehamilan Yang Sangat Penting Diketahui

tanda-tanda-bahaya-kehamilan-yang-sangat-penting-diketahui

Tanda-tanda bahaya kehamilan merupakan salah satu hal yang memang harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh. Ada beberapa tanda yang bisa menjadi salah satu pertanda jika memang kondisi kehamilan anda dalam kondisi yang tidak baik. Jika kondisi kehamilan menunjukkan kondisi yang semakin memburuk maka anda harus segera mengamil tindakan yang dirasa tepat untuk kondisi kehamilan anda. Dengan demikian, maka anda bisa saja membuat anda dan juga janin anda dalam kondisi yang baik dan kembali pulih.

Tanda-tanda bahaya kehamilan hamil diluar rahim

Ada beberapa komplikasi kehamilan yang bisa anda temukan. Makanan yang kurang sehat ataupun aktivitas yang terlalu padat bisa saja menjadi hal yang membuat anda memiliki kondisi yang buruk terhadap janin anda. Akan tetapi, dari semua kemungkinan tersebut anda bisa melakukan penanganan ataupun melakukan pengobatan dengan benar dan tepat setelah mengetahui tentang tanda buruk pada kehamilan yang memang harus anda tahu. Tanda pertama yang akan kami bagi disini adalah tanda jika janin yang anda kandung mengalam pertumbuhan diluar rahim.

Saat ini, mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan yang namanya ektopik atau hamil diluar rahim. Kondisi ini merupakan kondisi dimana janin yang ada pada tubuh anda tidak bertumbuh dengan benar diluar rahim. Zigot yang merupakan hasil dari pembuahan ovum dan sperma tidak sampai pada rahim sehingga akan membuat janin tumbuh bukan ditempat seharusnya. Tanda-tanda bahaya kehamilan pada komplikasi yang satu ini adalah mengalami nyeri yang luar biasa. Rasa nyeri ini biasanya diikuti oleh flek yang terjadi secara terus menerus. Untuk mengetahui secara jelas maka perlu dilakukan proses screening dengan ultrasound.

Tanda-tanda bahaya kehamilan untuk Plasenta previa

Tanda untuk bahaya kehamilan selanjutnya adalah untuk bahaya Plasenta previa. Kondisi ini merupakan kondisi dimana janin yang tumbuh berada didekat mulur rahim. Sehingga, kondisi ini bisa menyebabkan rahim atau jalan untuk proses kelahiran tertutup. Memang untuk penyakit yang satu ini jarang terjadi untuk semua calon ibu, akan tetapi tentu lebih baik jika anda pun juga tahu tentang semua hal yang terjadi dalam kehamilan anda. Dengan demikian, mengetahui Tanda-tanda bahaya kehamilan anda akan mendapatkan kondisi yang baik dan juga bisa mengalami atau melakukan penyembuhan pada tubuh anda.

Untuk tanda yang terjadi pada penyakit ini adalah terjadinya pendarahan yang luar biasa pada vagina. Pendarahan ini terjadi tanpa diikuti oleh rasa nyeri ataupun rasa sakit. Apabila anda sudah mengalami pendarahan yang diatas rata-rata maka saatnya anda melakukan pengecekan secara fisik dengan melakukan ultrasound. Dengan melakukan kegiatan ini maka anda bisa melakukan beberapa penanganan seperti istirahat yang cukup juga mengikuti saran dokter yang tepat. Sehingga, dengan demikian Tanda-tanda bahaya kehamilan yang anda ketahui akan snagat membantu bagi anda.

 

7 Makanan yang Efektif Mengatasi Kembung

7 Makanan yang Efektif Mengatasi Kembung

7 Makanan yang Efektif Mengatasi Kembung

Perut merupakan salah satu bagian tubuh yang cukup rentan mengalami masalah yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan. Hal ini karena di dalam perut terdapat berbagai macam komponen yang biasanya sering berhubungan dengan minuman dan makanan yang Anda konsumsi

Selain itu perut juga terhubung dengan saraf di dalam tubuh Anda. Jadi pada saat Anda sedang merasa depresi atau stres, kesehatan perut juga sangat mungkin terganggu. Selain serangan maag, salah satu gangguan yang paling sering terjadi di perut adalah kembung. Pada saat kembung, perut akan terasa begah dan tidak nyaman. Apakah Anda termasuk salah satu orang yang juga merasa tersiksa saat mengalami masalah kesehatan ini?

Perut kembung ternyata dapat diatasi dengan makanan sehingga tidak perlu repot – repot menggunakan obat. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang dapat menjadi obat alami untuk mengatasi masalah perut kembung

Semangka

Siapa yang tidak suka dengan buah menyegarkan yang satu ini? Rasanya yang manis dan segar tentunya sangat pas dinikmati saat cuaca terik dan dapat menjadi pelepas dahaga. Buah semangka memiliki kadar kalium dan air yang tinggi. Kedua zat tersebut ternyata sangat efektif untuk mengobati perut yang kembung

Blewah

Selain buah semangka, blewah ternyata juga memiliki kandungan kalium dan air yang efektif untuk membatasi retensi cairan di dalam tubuh. Jadi buah ini juga sangat efektif untuk mencegah masalah perut kembung

Mentimun

Tentu Anda sudah tahu bahwa buah yang satu ini memiliki kandungan air yang tinggi. Dengan kandungan air tersebut, mentimun mempunyai sifat diuretic yang dapat akan membantu proses detoksifikasi tubuh, termasuk perut

Air Kelapa

Sudah bukan rahasia lagi bahwa air kelapa memiliki sifat detoksifikasi yang tinggi. Sifat baik tersebut dapat membantu mengatasi perut yang sedang kembung

Yoghurt

Ini merupakan asupan yang menjadi sumber bakteri sehat untuk tubuh. Bakteri tersebut dapat membantu meredakan kembung sekaligus membantu menstabilkan kesehatan sistem pencernaan

Pisang

Buah yang satu ini sudah lama diketahuu memiliki kandungan potassium dan serat yang tinggi. Kedua zat tersebut sangat penting untuk membantu mengatasi kelebihan air di dalam perut. Pasalnya kelebihan air tersebut yang membuat Anda kembung

Sayuran Hijau

Sayuran dengan warna hijau memiliki kandungan nutrisi yang dapat membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti selada, bayam, kangkung, dan seledri yang memiliki kandungan serat tinggi tetapi rendah kalori dapat membantu Anda mengatasi masalah kembung

Jadi jika saat ini Anda sedang tersiksa karena mengalami kembung, cobalah untuk mengkonsumsi makanan – makanan yang telah disebutkan di atas. Selain murah dan mudah didapat, makanan tersebut juga menyehatkan bagi tubuh

 

 

Cara Merawat Wajah Berminyak Dari Jerawat dan Komedo

Cara Merawat Wajah Berminyak Dari Jerawat dan Komedo

Cara Merawat Wajah Berminyak Dari Jerawat dan Komedo

Merawat wajah menjadi salah satu kegiatan rutin yang sebaiknya anda lakukan, karena ini bisa menjaga kecantikan secara alami, apalagi jika anda mempunyai rutinitas yang padat. Perempuan tentu ingin tampil cantik setiap saat, tidak perlu mengandalkan make up tebal karena bisa membuat anda terlihat lebih tua dari aslinya, kenapa tidak menggunakan tips kecantikan dari bahan alami, ini akan membuat anda terlihat cantik tanpa kecanduan produk apapun. Bahkan perawatan secara alami cocok untuk segala macam jenis kulit, apalagi untuk anda yang mempunyai jenis kulit sensitive.

 

Kebiasaan kecil yang bisa merawat wajah berminyak dari jerawat dan komedo

 

Punya masalah dengan jerawat dan komedo? Ini adalah jenis masalah kulit yang sering di alami oleh anak muda di masa puber, karena perkembangan hormone dalam jumlah besar dan tidak di imbangi dengan gaya hidup sehat. Apalagi untuk anda yang mempunyai jenis kulit berminyak, gampang sekali terkena jerawat. Kali ini akan membahas tips kecantikan wajah dengan menerapakan kebiasaan kecil yang bisa mengatasi masalah jerawat dan komedo untuk jenis kulit berminyak :

 

  • Gunakan pembersih wajah yang mengandung anti acne. Punya wajah berminyak, ini memang dimiliki hampir semua orang yang tinggal di daerah tropis karena sinar matahari yang berlimpah. Anda tidak perlu harus selalu mengeringkan wajah dari minyak, gunakan saja pembersih wajah yang mengandung anti acne. Ini akan membuat pencegahan terjadinya jerawat dan komedo, karena butiran halusnya membersihkan noda dan kotoran yang menyumbat pori pori. Sehingga minyak bisa keluar dengan bebas, sumbatan inilah yang menyebabkan timbulnya jerawat dan komedo di wajah.
  • Bersihkan make up sebelum tidur. Bagi wanita dewasa menggunakan make up dalam keseharian adalah hal wajib, maka dari itu tidak heran jika banyak yang mengalami jerawat, bukan karena tidak cocok dengan jenis make up yang digunakan, melainkan anda lupa untuk membersihkan wajah setelah pemakaian make up. Normalnya make up menutupi wajah maksimal 5 jam, sehingga saat jam istirahat lebih baik membersihkan riasan dan mengantinya dengan yang baru, saat akan tidur jangan lupa membersihkan secara menyeluruh sehingga saat tidur tidak ada pori pori yang tertutupi.
  • Gunakan penutup wajah di luar ruangan. Jika mempunyai kulit wajah berminyak, anda akan sangat rentan dengan jerawat dan komedo. Maka dari itu, jika beraktifitas di luar ruangan lebih baik menggunakan masker. Ini akan menghalayu debu menutupi pori wajah yang akan membuatnya menjadi jerawat dan komedo.

 

Jika anda melakukan tips kecantikan wajah di atas, maka akan dengan mudah terhindar dari serangan jerawat dan komedo membandel, sehingga kulit bisa terlihat lebih mulus, bersih dan cantik, karena kebersihan wajah akan membuat anda bisa mendapatkan kecantikan sebenarnya tanpa menggunakan make up sekali pun.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung 1

Serangan jantung dapat terjadi kapan saja. Namun penyakit ini ternyata dapat dicegah. Melakukan upaya pencegahan sebelum serangan itu datang merupakan langkah yang tepat. Ada beberapa cara sederhana dan mudah yang dapat mencegah serangan jantung. Berikut ini adalah ulasan lengkapnya

Mengkonsumsi Bubur Gandum

Gandum memiliki kandung beta glucan yaitu serat yang mampu menurunkan koleksterol jahat yang menyebabkan penyakit jantung. Beta glucan akan membentuk gel yang tebal seperti pasta dan berfungsi mengikat kolesterol di dalam usus serta mencegah penyerapan ke aliran darah. Hanya dengan konsumsi 3 gram beta glucan setiap hari atau setara dengan semangkuk bubur gandum dapat membantu menurunkan kolesterol antara 5 – 10 %

Rutin Membersihkan Gigi

Penyakit gusi memiliki kaitan dengan pengerasan arteri dan penyakit serangan jantung. Bakteri penyebab kerusakan gigi diperkirakan dapat memicu terjadinya peradagangan yang berhubungan dengan penyakit jantung. Menyikat gigi wajib dilakukan secara teratur dan membersihkan gigi dengan bening gigi. Benang tersebut selain dapat menghilangkan kotoran juga dapat memecah biofilm yang menjadi massa lengket bakteri

Tidur Cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki resiko lebih besar terkena penyakit jantung dan bahkan kematian. Pastikan saat Anda tidur kamar Anda dalam keadaan gelap. Bila perlu gunakan masker tidur. Pasalnyaa cahaya dapat menekan jumlah hormon tidur melatonin

Mengurangi Gula

Berdasarkan hasil studi di Amerika Serikat, gula ternyata sangat berperan sebagai penyebab tekanan darah tinggi dan jantung. Membatasi asupan gula, bukan garam dapat menjadi strategi diet yang jauh lebih efektif untuk mengontrol tekanan darah

Berlibur Secara Teratur Dan Mengunjungi Tempat yang Cerah

Berlibur secara teratur dapat menurunkan sepertiga resiko kematian karena penyakit jantung. Pergi berlibur ke tempat yang cerah dapat meningkatkan keuntungan. Hal ini kaarena sinar matahari mampu mengubah kadar oksida nitrat yang melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah

Konsumsi Yoghurt

Berdasarkan sebuah studi di Australia, yoghurt kandungan probiotik atau bakteri baik pada yoghurt dapat menurunkan tekanan darah, khususnya pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Menurut teori, bakteri baik dapat melawan proses inflamasi yang berkaitan dengan penyakit jantung

Menonton Film Lucu

Tertawa mampu meningkakan aliran darah lebih dari 20%. Sejumlah studi menunjukkan bahwa tertawa menimbulkan efek penghilang stress yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung

Hindari Menunda Buang Air Kecil

Berdasarkan sebuah studi terkait orang yang mengidap penyakit jantung dini di Taiwan, diperlihatkan bahwa kandung kemih yang penuh dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan menghasilkan tekanan lebih pada arteri coroner sehingga memicu terjadinya kontraksi

Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk selama 8 jam sehari menurut penelitian dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker hingga 40%. Sebaiknya jangan duduk selama 4 jam lebih dan cobalah sekali – kali berdiri. Lama waktu duduk masksimal adalah 2 jam kemudian diselingi dengan berdiri selama 30 menit

 

 

5 Infused Water Lezat Wajib Dicoba Untuk Turunkan Berat Badan

5 Infused Water Lezat Wajib Dicoba Untuk Turunkan Berat Badan

5 Infused Water Lezat Wajib Dicoba Untuk Turunkan Berat Badan

Penggunaan infused water sudah menjadi cara terkini untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Banyak orang menyukai konsep infused water untuk mendukung program diet. Pasalnya selain memiliki citarasa yang enak, minuman ini juga memiliki aroma yang manis dengan tampilan yang sangat menggugah selera. Oleh sebab itu infused water menyuguhkan banyak manfaat untuk orang-orang yang meminumnya, khususnya untuk diet

 

Lebih menariknya, ramuan alami ini dapat dibuat sesuai dengan selera dan kreativitas pribadi penikmatnya. Selain itu cara membuatnya juga tergolong mudah dan cepat. Anda tidak harus pandai memasak atau meramu bahan demi untuk menikmati minuman yang menyegarkan ini. Minuman ini juga cocok untuk orang-orang yang menginginkan air dengan rasa manis atau air soda karena memiliki rasa yang tidak kalah lezat. Yang palng penting adalah minuman ini juga rendah kalori

 

Ada banyak jenis infused water yang dapat dibuat untuk diet. Ketika sudah mengetahui prinsip dasar dan cara membuat infused water, masing-masing orang biasanya akan mempunyai jenis infused water yang paling favorit. Bagi Anda yang sedang belajar membuat infused water, berikut ini adalah beberapa pilihan resep yang dapat dicoba

 

Lemon

Ini merupakan jenis buah yang paling banyak disukai untuk membuat infused water. Minuman ini kadang jugadisebut dengan Lemon Water atau Lemon Detox Water. Infused water yang satu ini dikenal memiliki rasa yang lezat dan cara membuatnya juga sangat mudah. Anda hanya perlu menyiapkan 2 – 3 buah lemon kuning kemudian iris menjadi beberapa bagian. Masukkan potongan lemon tadi ke dalam 1 liter air. Ingat lemon tersebut tidak perlu dikupas jadi kulitnya tetap disertakan. Setelah itu diamkan di dalam kulkas selama 5 jam dan infused water pun siap untuk diminum. Untuk mendapatkan citarasa yang lebih segar, tambahkan mentimun atau mint ke dalam ramuan tersebut

 

Jahe dan Mangga

Perpaduan jahe dan mangga pada infused water dapat membantu meningkatkan metabolisme. Ramuan untuk diet ini juga efektif untuk mengurangi rasa nyeri seperti nyeri saat haid dan nyeri kepala. Untuk membuatnya, cukup masukkan 1-2 buah mangga yang sudah dipotong kulitnya. Setelah itu campur dengan satu ruas jari jahe yang sudah dipotong. Masukkan bahan tersebut dalam satu liter air dan dinginkan di kulkas

 

Jeruk Mandarin dan Stroberi

Bagi yang mencari infused water yang enak untuk diet, kombinasi stroberi dan jeruk mandarin mungkin merupakan pilihan tepat. Kedua bahan tersebut dapat memberikan asupan vitamin C yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Caranya masukkan satu mangkuk stroberi dan 1 jeruk mandarin ke dalam satu liter air

 

Apel dan Kayu Manis

Infused water dari kayu manis dan apel sangat bermanfaat untuk meningkatkan metabolism tubuh. Untuk membuatnya masukkan satu apel yang sudah dipotong-potong ke dalam 1 liter air. Apel tersebut tetap dibiarkan bersama kulitnya. Selanjutnya, masukkan 2 buah kayu manis

 

Inilah Makanan yang Sebaiknya Dhindari Penderita Asam Urat

Inilah Makanan yang Sebaiknya Dhindari Penderita Asam Urat

Inilah Makanan yang Sebaiknya Dhindari Penderita Asam Urat

Asam urat merupakan salah satu jenis penyakit sendi yang cukup banyak diderita oleh masyarakat di Indonesia. Asam urat sendiri terjadi ketika di dalam darah terdapat kadar asam urat yang tinggi. Penyakit ini menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa bagi penderitanya. Penyebab yang paling sering adalah karena faktor genetik atau keturunan di mana terjadi kelainan sekresi kadar asam urat. Ketika keadaan asam urat tinggi, hal ini dapat memicu munculnya serangan asam urat atau nyeri pada persendian

Kadar asam urat dalam darah dapat dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung kadar asam urat tinggi. Dengan menghindari konsumsi makanan tersebut, kadar asam urat di dalam darah diharapkan dapat menurun dan penderita menjadi jarang mengalami nyeri sendi. Cara mengatasi asam urat pada prinsipnya adalah dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung asam urat. Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dikurangi atau tidak dikonsumsi oleh penderita asam urat karena memiliki kandungan asam urat sangat tinggi

Ekstrak Daging

Ekstrak daging adalah semacam bubuk yang sering dibuat menjadi kaldu jika dicampur dengan air. Walaupun di Indonesia kurang populer, sejumlah penelitian kedokteran melaporkan bahwa ekstrak daging memiliki kandungan asam urat tinggi dan termasuk makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat

Jeroan

Jeroan merupakan salah satu jenis makanan yang cukup banyak digemari di Indonesia. Makanan yang termasuk dalam kelompok ini antara lain adalah babat, usus, hati, otak, paru-paru, dan berbagai organ binatang lainnya. Makanan ini harus benar – bendar dihindari oleh penderita asam urat karena mengandung asam urat yang sangat tinggi.

Beberapa Jenis Ikan

Tidak semua ikan mengandung asam urat yang tinggi. Jenis ikan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari oleh penderita asam urat di antaranya adalah ikan teri, herring, makarel, dan sarden. Disebutkan pula bahwa ikan tenggiri dan ikan kembung termasuk salah satu jenis ikan makarel juga

Kerang

Kerang apapun jenisnya berpotensi menyebabkan serangan asam urat. Hal ini karena makanan tersebut memiliki kadar asam urat yang tinggi. Sebaiknya makanan ini dihindari karena penelitian melaporkan bahwa ada hubungan antara banyak konsumsi kerang dengan jumlah serangan yang dialami oleh penderita asam urat

Alkohol

Alkohol dengan berbagai bentuk apapun sebaiknya tidak dikonsumsi mulai dari minuman beralkohol hingga makanan fermentasi yang mengandung alkohol seperti tape. Metabolisme alkohol yang dikonsumsi oleh tubuh mampu meningkatkan kadar asam urat di dalam darah sehingga berpotensi memicu serangan asam urat

Makanan yang Mengandung Ragi

Ragi diperlukan pada pembuatan makanan seperti roti dan kue. Ternyata makanan yang menggunakan ragi mengandung kadar asam urat tinggi dan wajib dihindari. Menurut penelitian, penurunan kadar ragi pada menu makanan penderita asam urat dapat menyebabkan serangan asam urat menjadi lebih jarang serta menurunkan kadar asam urat di dalam darah