6 Buah yang Mengandung Vitamin E Terbanyak

6 Buah yang Mengandung Vitamin E Terbanyak

6 Buah yang Mengandung Vitamin E Terbanyak

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang penting bagi tubuh. Vitamin ini memiliki efek antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal, melawan, dan menetralkan radikal bebas yang tidak baik untuk kesehatan. Selain itu vitamin E juga dapat menjaga sistem imun tubuh karena sifatnya yang dapat membangun sistem pertahanan tubuh serta melawan infeksi kuman yang menyerang. Tidak hanya itu saja, vitamin E juga dapat mencegah dan memperlambat munculnya penyakit degenerative seperti kanker, Alzheimer’s dan degenerative macular

Vitamin E termasuk vitamin yang dapat larut di dalam lemak. Biasanya vitamin ini dapat dijumpai pada makanan yang berlemak. Oleh sebab itu tidak mengherankan jika buah dengan kandungan vitamin E lebih sedikit daripada buah dengan kandungaan vitamin B maupun C. Tetapi ada beberapa jenis buah yang tidak terlihat berlemak juga mengandung vitamin E. Selain itu ada juga buah kelihatannya hanya mengandung air ternyata juga mengandung vitamin E. Berikut ini adalah beberapa pilihan buah dengan kandungan vitamin E terbanyak

Alpukat

Ini adalah buah dengan kandungan vitamin E terbanyak. Buah ini mengandung banyak lemak nabati yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan struktur pembuluh darah. Vitamin E yang terdapat di dalam buah ini juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin E harian sebanyak 10 persen. Untuk mendapatkan manfaat yang bagus untuk kesehatan, hindari mengkonsumsi alpukat dengan dicampur susu atau gula yang terlalu banyak

Zaitun

Zaitun juga mengandung vitamin E. Dalam segelas buah zaitun, kandungan vitamin E di dalamnya mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian sebesar 20 persen. Buah ini dapat dikonsumsi dengan mencampurkannya ke dalam salad, dijadikan snack, atau menggunakan minyak zaitun sebagai minyak untuk memasak atau bumbu untuk salad

Pepaya

Pepaya selain mengandung vitamin C juga mengandung vitamin E. Dalam satu buah pepaya, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian sebesar 17 persen. Buah pepaya juga termasuk sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan dan menghindarkan kita dari resiko kanker usus besar

Mangga

Mangga banyak disukai karena memiliki rasa yang manis dan segar. Selain lezat, buah ini juga banyak mengandung vitamin E. Dalam satu buah mangga yang besar, terdapat vitamin E yang mampu memenuhi kebutuhan asupan vitamin harian sebesar 10 persen. Mangga juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang penting untuk tubuh

Tomat

Tomat telah dikenal luas karena kandungan antioksidan tinggi yang dimilikinya. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin A, C, dan E. Mengkonsumsi dua buah tomat dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian sebesar 10 persen.

Kiwi

Citarasanya yang asam dan segar menjadikan buah ini menjadi favorit bagi banyak orang. Kiwi mengandung banyak vitamin E yang diperlukan oleh tubuh. Dalam satu buah kiwi, terdapat vitamin E yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin harian sebesar 10 persen